外反母趾靴,リウマチ靴職人のお散歩日記#175

天気/

晴れ

評価した靴/

アディダスクリート付きサイクルシューズ

評価したインソールの仕様/

point No:

右:N131

左:N131


 

糖質制限をしても体の中で糖を作り出す糖新生が起こります。

その主な原料となるのがアミノ酸です。

アミノ酸でも糖質になるアミノ酸とケトン体になるアミノ酸があります。

糖質になるアミノ酸を糖原生アミノ酸、

ケトン体になるアミノ酸をケト原生アミノ酸といいます。

ケトン体にしかならないアミノ酸は、ロイシン、リジンです。

私は、通常とるタンパク質の他にケト原生アミノ酸が含まれる

ロイシン、バリン、イソロイシンからつくられているBCCAというものを取っています。

このBCCAを取ることでケトーシスになりやすい体にします。

3大栄養素の糖質、タンパク質、脂質の内、糖質を抑えるわけですからその分のカロリーをタンパク質、脂肪で取りカロリー不足にならないようにしましょう。

特にケトン体の材料となる脂質を多くとることが大切です。

一日のカロリーの6割を脂質で取りたいところですがこれがなかなか難しいところです。

 

 

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