●耳シェイク
①両手の人差し指と中指でチョキのポーズをつくり、耳を挟むように置きます。
②回すようにほぐしていきます。
●耳引っ張り
①耳全体を上下左右に軽く引っ張ります。
②両手の平で耳の穴を塞ぎ、2秒後にパッと離します。
●頸椎マッサージ
首の骨である頸椎の両脇には、頸椎動脈という血管が走っており、この血管の末端が耳につながっています。そこで、頸椎を優しく揺らすことで、血液の流れを促します。
①片手の手のひらを、頸椎を包むように当てます。
②頸椎の上の部分、中央、下と3カ所、優しく左右にシェイク（振動を加えて揺らす）します。全体で1分行ってください。
日本成人病予防協会 総務省認証 学術刊行物より