ブログカテゴリ:健康


下半身の主な筋肉
フラは、ゆったりとしたハワイの音楽に合わせてゆっくりと踊ることが多いため、キツイ運動には見えませんが、実は笑顔の裏でハードな運動です。...
フラは、古典的なフラである「カヒコ」と現在的なフラである「アウアナ」の2種類に分けられます。そのほか、フラの特徴を紹介します。 <カヒコ> 古代から伝わるものを基礎にし、神や自然に対して祈りを捧げる詠唱(チャント)や打楽器(イプ、パプ)に合わせて踊られる古典的なフラを意味します。神聖な雰囲気で踊られます。
よく「フラダンス」と呼びますが、ハワイ語で「Hula」は踊るという意味があるため、正しくは「フラ」と呼びます。...
ピラティスは、体幹やコアを中心にさまざまな筋肉を鍛えることができ、その効果をサポートするためにも、筋力を強化する食事をバランスよく取ることが大切です。...
ピラティスを始めるための環境を整えましょう。 <時間帯> ピラティスでのストレッチやエクササイズは、どの時間帯に行わなければならないという決まりはありません。自分の生活にあった時間を自由に選んで、じっくりと体をほぐじましょう。 ●朝の場合...
天気/ くもり 評価した靴/ 2019年モデル 評価したインソールの仕様/ point No: 右:N14.27.53.79.105 左:N14.27.53.79.105 基礎データ/ 蹴り出し脚:右 踏み出し脚:左 仙骨:前傾良好 腸骨:前傾良好 姿勢:スエーバック 評価/ ・昨日と同じ条件 ・両脚自然な歩行、踵接地からつま先離地までスムーズに移動している足の裏の感触がある。 ホーム
<背骨の動きを感じるエクササイズ> 背骨の一つ一つの動きを感じましょう。 ●確認しよう ・足のポジションは保てているか ・腰が反っていないか ・お腹を意識できているか ・足全体で踏みしめているか ●動き方 ①仰向けのスタートポジションの状態にする。息を吸って準備する。...
<基本ポジション> ピラティスは立位、仰向け、座位、四つん這い、ほかにもうつ伏せ、横向きなどスタートするポジションにさまざまな種類があります。体の正しい位置(ニュートラル・ポジション)を意識しましょう。 ●間違った姿勢に注意...
天気/ 雨 評価した靴/ 2019年モデル 評価したインソールの仕様/ point No: 右:N14.27.53.79.105 左:N14.27.53.79.105 基礎データ/ 蹴り出し脚:右 踏み出し脚:左 仙骨:前傾良好 腸骨:前傾良好 姿勢:スエーバック 評価/ ・昨日と同じ条件 ・左右の足に歩行中期からの推進力を感じた。 しかし、歩き方は自然ではない、 競歩の歩き方のように骨盤の左右の動きが大きくなる。...
天気/ 晴れ 評価した靴/ 2019年モデル 評価したインソールの仕様/ point No: 右:N14.27.53.79.105 左:N14.27.53.79.105 基礎データ/ 蹴り出し脚:右 踏み出し脚:左 仙骨:前傾良好 腸骨:前傾良好 姿勢:スエーバック 評価/...

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