ブログカテゴリ:健康


ピラティスは、体幹やコアを中心にさまざまな筋肉を鍛えることができ、その効果をサポートするためにも、筋力を強化する食事をバランスよく取ることが大切です。...
ピラティスを始めるための環境を整えましょう。 <時間帯> ピラティスでのストレッチやエクササイズは、どの時間帯に行わなければならないという決まりはありません。自分の生活にあった時間を自由に選んで、じっくりと体をほぐじましょう。 ●朝の場合...
天気/ くもり 評価した靴/ 2019年モデル 評価したインソールの仕様/ point No: 右:N14.27.53.79.105 左:N14.27.53.79.105 基礎データ/ 蹴り出し脚:右 踏み出し脚:左 仙骨:前傾良好 腸骨:前傾良好 姿勢:スエーバック 評価/ ・昨日と同じ条件 ・両脚自然な歩行、踵接地からつま先離地までスムーズに移動している足の裏の感触がある。 ホーム
<背骨の動きを感じるエクササイズ> 背骨の一つ一つの動きを感じましょう。 ●確認しよう ・足のポジションは保てているか ・腰が反っていないか ・お腹を意識できているか ・足全体で踏みしめているか ●動き方 ①仰向けのスタートポジションの状態にする。息を吸って準備する。...
<基本ポジション> ピラティスは立位、仰向け、座位、四つん這い、ほかにもうつ伏せ、横向きなどスタートするポジションにさまざまな種類があります。体の正しい位置(ニュートラル・ポジション)を意識しましょう。 ●間違った姿勢に注意...
天気/ 雨 評価した靴/ 2019年モデル 評価したインソールの仕様/ point No: 右:N14.27.53.79.105 左:N14.27.53.79.105 基礎データ/ 蹴り出し脚:右 踏み出し脚:左 仙骨:前傾良好 腸骨:前傾良好 姿勢:スエーバック 評価/ ・昨日と同じ条件 ・左右の足に歩行中期からの推進力を感じた。 しかし、歩き方は自然ではない、 競歩の歩き方のように骨盤の左右の動きが大きくなる。...
天気/ 晴れ 評価した靴/ 2019年モデル 評価したインソールの仕様/ point No: 右:N14.27.53.79.105 左:N14.27.53.79.105 基礎データ/ 蹴り出し脚:右 踏み出し脚:左 仙骨:前傾良好 腸骨:前傾良好 姿勢:スエーバック 評価/...
インナーマッスルとは、体の深層部の筋肉であり、アウターマッスルとは、体の表面にみえる表層筋のことを示しています。アウターマッスルは、体の表面から触れられるところにある筋肉で、大胸筋や三角筋、大腿四頭筋などが代表的です。腹筋の直腹筋や外腹斜筋などもアウターマッスルに含まれます。...
ピラティスでは、体の正しい位置を意識し動かすことで、体の柔軟性を高めることができますが、体の柔らかい人と硬い人は何が違うのでしょうか。 体の柔軟性は、関節の動く範囲の広さと動きやすさ(抵抗力の程度)に置き換えることができます。すなわち、広い範囲に少ない抵抗で簡単に関節が動くほど、柔軟性が高いということです。...
マットや床の上で行うエクササイズであったり、呼吸を重視しているところなど、ピラティスはインド発祥のヨガを参考にして体系化された部分があるため、ピラティスとヨガには共通点が多くあります。しかし、実際にはそれぞれ異なるものです。...

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